Kol incinmesine ne iyi gelir konusunda bazı öneriler:
Dinlenme: Kolunuzu zorlamaktan kaçının ve mümkün olduğunca dinlendirin. Bu, iyileşme sürecini hızlandıracaktır.
Buz Uygulaması: İncinen bölgeye günde birkaç kez 15-20 dakika buz uygulayın. Bu, şişliği%20azaltmaya yardımcı olur.
Kompresyon: İncinen kolu elastik bir bandajla sararak kompresyon uygulayın. Bu, şişliği kontrol altında tutmaya yardımcı olacaktır.
Yüksekte Tutma: Kolunuzu mümkün olduğunca kalp seviyesinin üzerinde tutmaya çalışın. Bu da şişliğin%20azalmasına yardımcı olur.
Ağrı Kesiciler: Doktorunuzun önerdiği ağrı kesicileri kullanabilirsiniz. Reçetesiz satılan ağrı%20kesiciler de rahatlama sağlayabilir.
Fizik Tedavi: Şiddetli incinmelerde fizik%20tedavi gerekebilir. Fizyoterapist, kolunuzun hareket aralığını ve gücünü geri kazanmanıza yardımcı olacak egzersizler önerebilir.
Doktora Başvurun: Şiddetli ağrı, uyuşma, karıncalanma veya kolunuzu hareket ettirememe gibi durumlarda mutlaka bir doktora başvurun.
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page